Yesterday you said tomorrow.

Ja genau gestern habe ich gesagt heute werde ich mich komplett clean ernähren, hat nicht ganz geklappt. Ich habe heute morgen zum Frühstück cleane Pancakes gegessen und dazu den Rest Apfelmus von gestern, dann als Snack noch 8 Datteln, Mittagessen war dann ein Vollkornbrötchen mit selbstgemachter Guacamole, Nachmittagssnack war eine halbe Birne und 30g Käse 50% 6 zuletzt mein Abendessen: Eine Couscous-Pfanne bestehend aus Cousous, Tomate, Zucchini und Feta und dazu selbstgemachtes Tzatziki, war super lecker! Insgesamt habe ich 1315 Kalorien gegessen, also vollkommen ok. Ich meine ich war heute Mittag auch noch 30 Minuten Joggen und habe eben mein 30dayshred Workout gemacht. Also ich hoffe einfach morgen früh auf der Waage nicht wieder mehr zu sehen.

Ich brauche glaube ich wirklich mehr als nur Glück um das gewünschte Ergebnis auf der Waage zu sehen.
Bis morgen meine Lieben!

Tomorrow's a fresh Opportunity to make it better.

Ja genau, wie ihr schon vermuten könnt mein Tag verlief im Abnahme Sinne nicht sehr prickelnd. Da ich heute nur 2 Stunden Schule hatte und somit vieeeeeel zu vieeeel Zeit hatte zuhause in der ich nichts zu tun hatte, habe ich ziemlich viel in mich rein gefressen! Es hat heute morgen eigenlich noch gut mit meinem Frühstück angefangen, denn da hatte ich arme Ritter mit Apfelmus, hat super geschmeckt und war sogar ziemlich gesund. Dann als ich von der Schule wiederkam habe ich eine ganze Chipstüte aufgegessen und die restlichen Bonbons von gestern gegessen, waren zwar super lecker aber definitiv nicht kalorienarm. Danach habe ich wenigstens mein 30dayshred Workout gemacht und musste dann auch schon los, neue Lebensmittel bei Alnatura kaufen und ich mache dort mein Schulpraktikum, freue mich schon drauf noch mehr über die Lebensmittel Vielfalt zu erfahren. Als ich dann wieder daheim war habe ich eine Menge Käse und eine Orange gegessen, schon da war ich über meinen eigentlich vorhergesehenen Kalorien für die Tag, also bin ich dann nochmal für 2 Stunden ins Fitnessstudio und danach habe ich noch 2 Scheiben Vollkornbrot mit selbstgemachtem Tzatziki und einer Cocktail Tomate gegessen und jetzt gerade beim Fernsehen habe ich noch eine Schale Datteln verdrückt! Ja egal, dann war das heute eben mein spontaner Cheat-day!

Morgen geht es ganz clean weiter, denn Sonntag ist Wiegetag und ich glaube ich wäre viel zu deprimiert und würde noch mehr essen, wenn ich nicht abgenommen habe die Woche über oder vielleicht sogar zugenommen habe..

Wünscht mir Glück!
& bis morgen meine Lieben. ♥

If you want it, work for it. It's that simple.

Mein Tag heute verlief eigentlich ziemlich gut. Ich habe heute endlich mal wieder Sport gemacht und zwar das 1 Level von 30dayshred. Hat mir echt mal wieder gut getan, erst recht da heute mein Schulsport ausgefallen ist, da unsere Lehrerin auf Skifreizeit ist. Heute Morgen habe ich fettarmen Joghurt mit Tief kühl Himbeeren gegessen, in der Schule habe ich zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse gegessen, Zuhause habe ich dann 2 Karotten und 3 Cocktailtomaten gegessen und einen Tee getrunken und zu Abend habe ich den Rest Polenta gegessen den meine Mutter noch im Kühlschrank hatte und ein hartgekochtes Ei mit etwas Remoulade. Momentan schaue ich Gntm und habe gerade noch 15 meiner Lieblingsbonbons gegessen, musste ich mir einfach einmal gönnen. Ich kam heute insgesamt auf 1198 Kalorien, also ist alles gut!

Morgen ist Wochenende!! Ich freue mich schon so, und am Sonntag ist mein Wiegetag, mal schauen wie es diesmal sein wird, aber für meine Motivation brauche ich nur eine minimale Abnahme, Hauptsache überhaupt eine.

Ich halte euch auf dem Laufenden,
Bis morgen meine Lieben!

Don't give up! The beginning is always the hardest.

Jaja, ich bin schon wieder kurz davor aufzugeben. Heute der Tag verlief so naja.. Also ich habe heute morgen Porridge mit roter Grütze gefrühstückt und dann gleich eine Stunde später in der Schule noch ein Vollkornbrötchen mit Käse gegessen, obwohl ich eigentlich gar keinen Hunger hatte. Bin selber etwas sauer auf mich, weil das wirklich unnötige Kalorien waren. Naja, weiter ging es nach der Schule, hatte heute zum Glück nur 5 Stunden, denn danach habe ich eine Birne gegessen und dazu einen Tee getrunken, war sehr lecker. Meinen Nachmittag habe ich nicht sehr sinnvoll genutzt, denn anstatt Sport zu machen habe ich dann den ganzen Nachmittag geschlafen. Heute Abend habe ich einen Salat gegessen mit Schafskäse, war wirklich super lecker und insgesamt habe ich heute ca. 1160 Kalorien zu mir genommen. Also ca. 40 Kalorien unter dem was mir meine Noom-App sagt. Klingt also ganz gut, wie ich finde.

Jedoch sind mir ein paar allgemeine Dinge aufgefallen:
1. Ich trinke viel zu wenig, ich habe irgendwie kein Durstgefühl. Ich muss mir definitiv überlegen wie ich das ändern kann! Bisher trinke ich im Laufe des Tages vielleicht ein großes Glas Wasser und manchmal noch eine Tasse Tee. Dies kann definitiv nicht genug sein!
2. Ich mache viel zu wenig Sport. Ich mag eigentlich Sport und wenn ich ins Fitnessstudio gehe dann mache ich auch wirklich 2 Stunden konsequent Sport, nur mir fehlt die Motivation hinzugehen oder einfach anzufangen, denn wenn ich einmal angefangen habe bin ich auch voll dabei und habe Spaß dabei. Ich kann nur sagen das Gefühl nach dem Sport ist der Hit!

Also ich halte euch auf dem Laufenden,
Bis morgen meine lieben!

Dream it. Wish it. Plan it. Do it!

Da ich es irgendwie nicht so gut schaffe nur gesund zu essen, weil ich momentan soviel Stress durch Schule habe und dann auch noch ständig krank bin, habe ich mir einen neuen Plan überlegt!
Also ich habe mir die Noom-App geholt, fand diese von den vielen die ansprechendste. Dort wurde mir berechnet, dass ich am Tag ca. 1200 Kalorien essen soll um eine Abnahme von 0,75 Kilo zu erreichen. Mal schauen wie das so wird. Bisher habe ich immer so um die 1600 Kalorien am Tag gegessen und habe immer mehr zugenommen, von daher wird mir dies bestimmt endlich mal gut tun. Jedoch esse ich wenn ich etwas esse immer soviel bis ich eben satt bin und das sind meist ziemlich große Mengen, von daher habe ich vor morgens ausgiebig zu frühstücken und so, dass ich wirklich den Tag über satt bin und mittags/nachmittags nur Obst oder Gemüse zu snacken und dann abends wieder etwas richtiges zu essen. Ich glaube der Anfang wird hart aber danach müsste es klappen, denn ich habe sowieso meist lange Schule und somit keine Zeit mittags etwas deftiges zu essen. Werde es ab morgen ausprobieren und euch dann im Laufe der Woche berichten.

Also bis morgen dann zu meinem nächsten Post!

It's not about losing weight. It's about getting happier and starting to love yourself.

Der Titel benennt genau das Thema, worüber ich in meinem ersten Post reden möchte. Denn das Wichtigste ist, wie ich nach zahlreich gescheiterten Diät-versuchen lernen musste, dass man richtig an die Sache rangeht. Denn Abnehmen ist eine Sache, aber dies dauerhaft zu tun eine andere. Ich könnte euch jetzt sagen, dass ihr dies und das tun müsst und schon habt ihr eine tolle Figur in der ihr euch wohlfühlt. Nur leider ist es nicht so einfach! Ich habe es wirklich sehr oft versucht abzunehmen, ich habe diverse Methoden ausprobiert, wie zum Beispiel gar keine Kohlenhydrate zu essen oder ab 18 Uhr nichts mehr zu essen, ebenfalls habe ich die Kohlsuppen-Diät ausprobiert in der man sich ausschließlich von Kohlsuppe ernährt und dann habe ich weil ich so verzweifelt war, da dies natürlich alles nicht geklappt hat, wie ihr euch vermutlich denken könnt, einfach aufgehört zu essen. Ich kann euch sagen wie glücklich ich in dieser Zeit war, denn wie ich damals fand, hatte ich noch nie eine schönere Figur, doch auch damals war ich nicht dünn und irgendwann hat mich meine Mutter zum essen gezwungen und somit wurde ich übergewichtig. Nicht sehr stark übergewichtig aber eben nicht so, dass ich mich in meinem Körper wohl fühle. Soviel zu meiner Vergangenheit. Jetzt geht es zu meiner Zukunft! Denn seit 3 Wochen versuche ich mich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Ich dachte mir einfach, wenn es nicht mit Diäten klappt, dann eben mit einem neuen Lifestyle. In den ersten beiden Woche habe ich insgesamt 2,6 Kilo abgenommen, natürlich ist dies nicht nur Fett, sondern hauptsächlich Wasser. Aber es hat mich motiviert weiter zu machen. In der dritten Woche habe ich nun 0,3 Kilo abgenommen und ich bin wirklich glücklich darüber, denn dies ist besser als nichts und bestimmt gesünder wie wenn ich sofort alles abnehmen würde. Ich kann zu 100% sagen, dass ich mich noch nicht perfekt gesund ernähre, aber es wird immer besser! Denn niemand kann seine Ernährung von jetzt auf sofort komplett ändern. Ich habe mir angeeignet morgens immer!! gesund zu frühstücken & so zu frühstücken, dass ich genug Energie für den Tag habe. Nachmittags mache ich nun immer!! Sport, jeden zweiten Tag gehe ich ins Fitnessstudio (Mcfit) und sonst die Tage springe ich Seil oder mache Workouts für zuhause.Ich muss sagen, dass war echt eine Überwindung für mich, da ich eigentlich nie Sport gemacht habe, außer den Schulsport der ja nun eben Pflicht ist. 

Es würde mich freuen, wenn ihr mich auf meinem Abnehm-Weg begleitet,

Bis dann meine Lieben!